Hogyan lehet megszabadulni a 8 otthoni gyógyszerrel rendelkező görcsöktől
Hogyan lehet megszabadulni a 8 otthoni gyógyszerrel rendelkező görcsöktől
Sokan arról számolnak be, hogy hasi vagy medencefájdalom van a menstruációs ciklusuk elején. Egyes esetekben a gyógymódok segíthetnek az embernek megkönnyebbülésben.
Egy időszak alatt a méh összehúzódik, hogy a bélést a méh falától távolítsa el, és hagyja, hogy kilépjen a testből a hüvelyen keresztül. Ezek a összehúzódások fájdalmat vagy kellemetlenséget okozhatnak. Sokan görcsöknek nevezik őket.
A menstruáció során a legtöbb ember görcsöket tapasztal az alsó hasban, bár a fájdalom az alsó, ágyék vagy a comb alsó részén is sugározhat. A menstruációs görcsök általában a legrosszabbak egy időszak elején, és a nap folyamán kevésbé kényelmetlenné válnak.
Sok otthoni gyógyszer segíthet enyhíteni a menstruációs görcsöket, ideértve a következőket is:
1. Vigyen fel hőt a hasra
Forró vizes palackot vagy fűtőpadot helyezve A has ellazíthatja az izmokat és enyhítheti a görcsöket.
A hő segít a méhizomnak és a körülötte lévőknek, amelyek megkönnyíthetik a görcsöket és a kellemetlenséget.
Az ember fűtőpadot is elhelyezhet a hát alsó részén, hogy megszabaduljon a hátfájástól. Egy másik lehetőség az, hogy meleg fürdőben áztasson, amely segíthet a has, a hát és a lábak izmainak ellazításában.
Olvassa el az öt fűtőpadot, amelyet itt figyelembe kell venni.
2. Vegyen részt a szelíd testmozgásban
Bár a testmozgás lehet az utolsó dolog, amit sok ember úgy érzi, hogy görcsökkel jár, ez fájdalomcsillapítást jelenthet. A
Az erőteljes testmozgás nem hasznos, ha egy személy fájdalma van, de szelíd nyújtás, sétálni vagy jógát végezni. A testmozgás endorfinokat is bocsát ki, amelyek a természet természetes fájdalomcsillapítói.
A tajvani tanulmány megállapította, hogy a 12 heti kétszer jógaórák csökkentették a menstruációs görcsöket a tanulmány résztvevőiben.
Tudjon meg többet az itt található felső edzésszőnyegekről.
3. Az orgazmus elérése
Az orgazmus segíthet enyhíteni a menstruációs görcsöket. Az orgazmus során a méh összehúzódik, de ezután felszabadul. Ez segíthet csökkenteni a menstruációs összehúzódások hatását.
Mint a testmozgás, az orgazmus endorfinokat és más hormonokat is felszabadít, amelyek enyhítik a fájdalmat, segítve az embert jól érezni.
Tudjon meg többet a szexről a menstruáció során.
4. Próbálja ki az akupunktúrát a görcsök enyhítésére
A kutatások kimutatták, hogy az akupunktúra enyhítheti a menstruációs görcsöket. Ez a kezelés csökkentheti a gyulladást, az endorfinok felszabadítása és az emberek pihenése érdekében.
Az ember nagyobb valószínűséggel részesül előnyben az akupunktúra folyamatos, mint egyetlen munkamenetből.
5. Masszázsa a has
Masszázs megszerzése vagy önmasszázs végrehajtása a has felett szintén ellazíthatja a medencei izmokat és enyhítheti a görcsöket. Az emberek óvatosan dörzsölhetik a masszázsolajat, a testápolót vagy a kókuszdióolajat a bőrükbe, hogy segítsék ezt a folyamatot.
Vásároljon itt a 10 legjobb stressz-leválasztó krémet.
6. Masszírozza a has illóolajokkal
Az illóolajokkal történő masszírozás további előnyöket nyújthat a menstruációs görcsöket tapasztalók számára.
A 2015. évi áttekintés szerint a következő olajok segíthetnek az embernek a görcs tüneteinek kezelésében:
- Római kamilla
- Clary Sage
Az emberek megpróbálhatják hozzáadni néhány csepp ebből az illóolajból legalább egyet a hordozóolajhoz a hatékony hasi önmassza számára.
Tudjon meg többet az izomgörcsök illóolajokról, és itt vásároljon számukra.
7. Fontolja meg az étkezési változásokat
Az étrend bizonyos módosításai csökkenthetik a menstruációs görcsöket.
Az omega-3 zsírsavakban, gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag, kiegyensúlyozott étrendben segíti a test egészséges maradását.
Az Omega-3 kiegészítők vásárlása itt.
A folyadékbevitel növelése segít a testben hidratált maradni. A kiszáradás az izomgörcsök gyakori oka.
A gyógyteák melegek és megnyugtatóak, és egyes esetekben a gyógynövények is hasznosak lehetnek.
Egyes gyártók azt sugallják, hogy a konkrét teák, például a kamilla, a pitypang, a vörös málna és az édeskömény teák enyhítést nyújtanak a menstruációs görcsöktől. Ennek alátámasztására azonban kevés bizonyíték van.
Bolt 10 A menopauza tüneteihez a legjobb teák vásárlása.
hormonális változások, amelyek befolyásolják az ember emésztőrendszerét, menstruációs görcsöket okozhatnak. A rövid távú étkezési változások gyakran enyhíthetik ezeket a tüneteket.
A rostban gazdag étrend és az alacsony olaj- és finomított cukrok rangsorolása javíthatja az emésztést és csökkentheti a hasi kellemetlenségeket.
Tudjon meg többet arról, hogy a periódusok hogyan befolyásolják az emésztőrendszert.
8. Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket
Ha a természetes otthoni gyógyszerek nem enyhítik a fájdalmat, akkor az ember megpróbálhatja a tőzsdén kívüli fájdalomcsillapítót, például aszpirint vagy ibuprofen.
Ezek a gyógyszerek enyhíthetik a gyulladást, a fájdalmat és a menstruációs görcsöket. Alapvető fontosságú, hogy kövesse a palack adagolási utasításait, és beszéljen orvossal, ha az ajánlott adag nem elegendő a menstruációs görcsök enyhítéséhez.
Mi okozza a menstruációs görcsöket?
A menstruáció során a méh izomfalai összehúzódnak és pihennek, hogy segítsék a méhet a belső bélést. Ez olyan kellemetlenséget eredményez, amely néhány embernél enyhe és súlyos között terjedhet.
Ezek a fájdalmak általában 48–72 órát tartanak, és enyhébbé válhatnak, amikor egy ember idősebbé válik.
Tudjon meg többet a menstruációs görcsökről.
mikor vegye fel a kapcsolatot az orvossal
Egy személy szeretne beszélni orvossal, ha az otthoni gyógyszerek nem segítenek csökkenteni a görcsöket, vagy ha nagyon súlyos görcsöt tapasztalnak.
Az orvos más otthoni gyógyszereket javasolhat olyan gyógyszerek kipróbálására vagy felírására, mint például a fogamzásgátló tabletták vagy bizonyos típusú fájdalomcsillapító a tünetek kezelésére.
Egyéb tünetek, amelyek indokoltak az orvoshoz, a következők:
- Nagyon nehéz vérzés
- A görcsök, amelyek idővel vagy életkorral rosszabbodnak,
- Súlyos fájdalom vagy kellemetlenség
- A mindennapi életbe zavaró görcsök
Ezek a tünetek jelezhetik a mögöttes állapotot, amelyre az orvos képes lesz hatékonyan javasolni egy hatékonyságot kezelés.
Gyakran feltett kérdések
Az alábbiakban válaszolunk néhány gyakran feltett kérdésre a menstruációs görcsök otthoni gyógymódjaival kapcsolatban.
Mi a legjobb tea a menstruációs görcsökhöz?
Nincs elegendő bizonyíték arra a következtetésre, hogy bármely specifikus gyógytea kezelheti a menstruációs görcsöket. A korlátozott kutatások azonban azt sugallják, hogy a gyömbér és a zöld tea fogyasztása elősegítheti a tünetek kezelését.
Segíthetnek -e a gyümölcslevek a periódusgörcsökben?
Több gyümölcs és zöldség fogyasztása segíthet csökkenteni az ember menstruációs görcseit. Nincs azonban elegendő bizonyíték annak meghatározására, hogy segít -e az adott gyümölcslevek ivása.
Mi okozhatja a periódusgörcsöket még rosszabbá?
Számos tényező és mögöttes körülmények növelhetik az embernek a súlyos menstruációs görcsök megtapasztalásának kockázatát, ideértve:
- A súlyos görcsök családi anamnézisé 20 éves korú
- Elhízás
- Medencei gyulladásos betegség
- Az omega-3 alacsony bevitele
Összefoglaló li A
menstruációs görcsök gyakori tünet, egy idő előtt és alatt. A legtöbb esetben a görcsök normálisak, de egyes helyzetek valami komolyabbra utalhatnak.
Ha ezek az otthoni gyógymódok nem sikeresek a menstruációs görcsök enyhítésében, fontos, hogy beszéljünk orvossal.
- Fájdalom/érzéstelenítés
- A nők egészsége/nőgyógyászata
- Kiegészítő orvoslás/alternatív orvoslás
Az orvosi hírek ma szigorú beszerzéssel rendelkeznek Irányelvek és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a